Ladda ner och börja träna
Hoppas du finner mycket nöje med den här broschyren och att den bringar glädje och styrka, vem vet i framtiden kanske du hittar en granne som du vill träna tillsammans med.
Kort om de två träningsprogrammen
Balans- och styrketräningsprogram för att minska risken för fall (Lätt)
Alla kan falla, men risken att falla ökar när vi blir äldre. Forskning visar att regelbunden balans- och styrketräning minskar risken för fall och fallskador. Och det fina är att det aldrig är för sent att börja träna för att stärka musklerna, förbättra balansen och konditionen.
Träningsprogram framtaget av Styrkelabbet och sex studenter på KTH (Medel)
Stillasittande och isolering som coronaviruset har fört med sig innebär att motion försvåras avsevärt. Det ville sex studenter på KTH göra något åt. Därför har de tagit fram ett träningsprogram tillsammans med Styrkelabbet. Programmet utförs hemifrån, helt och hållet utan redskap. Vi hoppas att det kan vara till god användning i dessa tider.
